Quelle est la température idéale pour la chambre de bébé ?

Un sommeil de qualité est un élément essentiel du développement de bébé. Afin de l’aider à avoir des nuits sereines, il est important de créer pour lui un environnement agréable. La température de la chambre est un élément important pour que bébé trouve le confort et le sommeil. Quelle est la température idéale pour la chambre de bébé ? Comment l’habiller la nuit ? On fait le point sur toutes ces questions avec Juliette Moudoulaud, spécialiste du sommeil de bébé et créatrice du site Féédebeauxrêves.

La première chose à connaître est bien évidemment la température idéale de la chambre de bébé. Juliette Moudoulaud nous répond : « On considère que la température de la chambre de bébé est idéale lorsqu’elle se situe entre 18 et 20 degrés. Lorsque bébé s’endort, sa température corporelle va légèrement baisser. Entre 18 et 20 degrés, la température ambiante évitera au nourrisson d’avoir trop froid. De plus, une bonne température permet de réduire les risques de mort subite du nourrisson ». En parallèle de la température, il est important de vérifier le taux d’humidité de la chambre. En effet, si la pièce est trop sèche ou trop humide, elle peut causer des affections respiratoires à l’enfant : « On considère que le taux d’humidité idéal se situe aux alentours de 50 % ».

Afin de déterminer si la température de la chambre de bébé est bonne, il est important de percevoir les signes qui peuvent alerter si l’enfant a trop chaud ou trop froid, comme le détaille Juliette Moudoulaud : « Le meilleur indicateur pour déterminer si la température est bonne est d’examiner la nuque de bébé. S’il fait trop chaud dans la chambre, le bébé va transpirer au niveau de la nuque. À l’inverse, si la nuque est tiède ou froide, c’est qu’il fait trop froid dans la chambre de bébé ». En période de fortes chaleurs, il y a d’autres indicateurs qui doivent nous alerter si bébé a trop chaud : de la transpiration, les joues rouges, les cheveux mouillés, ou encore une respiration forte. À l’opposé, si sa peau est froide, cela signifie qu’il faut réchauffer la pièce. « Attention toutefois, les extrémités de bébé ont souvent tendance à être fraîches. Il ne faut pas crier à l’hypothermie si les mains de bébé sont un peu froides », tempère Juliette Moudoulaud.

En plus des signaux physiques observables chez le bébé, il est possible d’acquérir des outils de mesure pour surveiller la température et l’humidité de la chambre. Les thermostats ou détecteurs de température sont très pratiques pour mesurer efficacement et avec précision la température de la pièce. De même, il est possible d’utiliser un hygromètre pour calculer le taux d’humidité de la chambre à coucher.

Dans le cas où la température intérieure n’est pas appropriée, voici quelques conseils pour avoir une température stable, comme le détaille Juliette Moudoulaud : « Dans les périodes de forte chaleur, il est important de bien calfeutrer la pièce en fermant les volets pour éviter que le soleil chauffe trop la chambre. Il faut aérer en ouvrant la fenêtre au moment où la température est plus fraîche, plus particulièrement le matin. On peut aussi utiliser un climatiseur ou un humidificateur d’air, mais ce n’est pas ce qu’il y a de plus écologique. Un ventilateur peut très bien suffire. Attention toutefois à ce que l’appareil ne tourne jamais en direction de l’enfant. En hiver, il faut bien sûr mettre du chauffage s’il fait trop froid, mais il faut bien aérer régulièrement la pièce pour que l’air ne soit pas trop sec, et on ne met surtout pas le lit de l’enfant trop près du radiateur ».

Le confort de bébé la nuit, ça passe aussi par les vêtements. Ces derniers doivent être adaptés en fonction de la température, comme l’explique Juliette Moudoulaud : « En hiver, on met un pyjama à l’enfant, voire des chaussettes si l’endroit est trop frais. En été, on peut le mettre juste en couche si la chaleur est trop forte ». Il est aussi possible d’adapter la gigoteuse dans laquelle va dormir bébé en fonction de la température. Il existe un indicateur appelé TOG qui détermine le degré de chaleur procuré par la gigoteuse :

Pour rappel, avant un an, un bébé ne doit jamais dormir avec des draps, couvertures, coussins et oreiller. On élimine ainsi les risques d’étouffement.