Les infusions de plantes sont des boissons souvent considérées comme bénéfiques pour la santé. Pendant la grossesse, c’est encore plus vrai. Pourtant, certaines plantes sont déconseillées chez les femmes enceintes. Dans cette jungle d’infusions, quelles plantes peuvent avoir des effets bénéfiques, et quelles tisanes sont contre-indiquées ? On fait le point en compagnie de Candice Lévy, naturopathe et auteure de l’ouvrage “L’assiette de la femme enceinte”.
Femme enceinte : quelle tisane peut-elle prendre sans risque ? Lesquelles sont autorisées pendant la grossesse ?
Certaines tisanes présentent de réels bienfaits pour soulager les petits maux de la femme enceinte. Pendant les nausées de la grossesse, il existe plusieurs tisanes qui soulagent le système digestif, comme le détaille Candice Lévy : « pour réduire le risque de vomissements, il est possible de prendre des tisanes à base de gingembre ou encore de cannelle. Ces deux tisanes ont des propriétés apaisantes sur le ventre. »
Les bons réflexes avant de consommer une tisane enceinte
Avant de se lancer dans la consommation de tisanes, il est important d'avoir quelques réflexes. Il est ainsi important de privilégier les tisanes bio, car ces dernières sont plus saines pour la santé. Dans le cas où la future maman souhaiterait se faire elle-même ses propres boissons infusées, il est important de cueillir des plantes et fleurs dans des endroits à l'abri de la pollution. Une fois les fleurs et plantes cueillies, il faut bien les rincer. Un premier lavage à l'eau froide est conseillé, et ensuite un lavage à l'eau bouillante. Il est important de faire preuve de prudence et de bien laver les plantes, surtout pour les femmes enceintes qui ne seraient pas immunisées contre la toxoplasmose.
Les tisanes laxatives à base de fleur de mauve et de mélisse, conseillées contre la constipation
À l’instar des nausées, les épisodes de constipation peuvent aussi se développer durant la grossesse. Quelle infusion privilégier pour une future maman constipée ? « En cas de constipation, les tisanes à base de fleur de mauve et de mélisse sont très bonnes, car à la différence de la rhubarbe, ces tisanes possèdent des propriétés laxatives plus douces », développe Candice Lévy. En termes de quantité pour la tisane, privilégiez une cuillère à soupe pour une tasse de boisson chaude.
Enceinte : quelle tisane permet de lutter contre la rétention d’eau ?
La rétention d’eau est fréquente pendant le début de grossesse. Cette dernière va affecter la circulation sanguine et provoquer des œdèmes et une sensation de jambes lourdes chez la future maman. Là aussi, des tisanes peuvent être prises pour soulager cet inconfort, comme l’explique Candice Lévy : « la vigne rouge est une très bonne tisane à consommer pour soulager les rétentions d’eau pendant la grossesse. Cette dernière aide au bon fonctionnement de la circulation sanguine. Le citron peut aussi être pris en infusion, car il possède des propriétés diurétiques qui vont aider à réduire la sensation de jambes lourdes présente durant la rétention d’eau ». Les boissons chaudes telles que les tisanes sont aussi à privilégier, car il est important pour les futures mamans atteintes de rétention d’eau d’avoir une bonne hydratation pour favoriser la circulation sanguine.
Pour les jambes lourdes, quelles tisanes peut-on boire ?
La sensation de jambes lourdes peut apparaître de manière régulière durant la grossesse. Cette sensation peut être due à la rétention d’eau, mais aussi plus simplement à la fatigue. Le retour veineux, moins tonique pendant la grossesse, entraîne une circulation sanguine moins efficace. Des varices peuvent aussi apparaître… Pour vous soulager, vous pouvez boire des infusions de vigne rouge ainsi que d’hamamélis. Ces plantes sont réputées pour améliorer la circulation sanguine et réduire cette sensation désagréable au niveau des jambes. Pensez aussi aux infusions à base de cyprès ou d’ortie, pour lutter contre les jambes lourdes.
Verveine, tilleul, fleur de mauve… Des tisanes pour soulager les infections urinaires et les troubles du sommeil
Si les maux les plus fréquents et les tisanes conseillées pour y remédier ont été évoqués précédemment, il en existe aussi bien d’autres. En cas d’infection urinaire, après avoir consulté un médecin et suivi le traitement prescrit, il est possible de se faire des infusions à base de fleur de mauve et de fleur de bruyère. Hors grossesse, vous pouvez aussi vous préparer des infusions à base de verveine, de tilleul ou bien de fleur d’oranger en cas de difficultés d’endormissement à l’heure du coucher.
Réglisse, fenouil, sauge… Quelles sont les infusions à éviter chez la femme enceinte ? Pourquoi sont-elles interdites ?
Certaines plantes sont à proscrire pendant la grossesse, explique Candice Lévy : « Il est important d’éviter les plantes aux propriétés laxatives fortes, telles que la rhubarbe, le séné et la bourdaine. Il faut également éviter les plantes contenant des phyto-œstrogènes, susceptibles d’augmenter l’hypertension, telles que la sauge, le réglisse ou encore le houblon et le fenouil ». Il existe aussi des plantes contre-indiquées, car leurs potentielles propriétés abortives pourraient augmenter les risques de fausse couche.
On trouve notamment dans cette catégorie le safran, le lin et le trèfle. Cependant, il est important de relativiser, comme l’indique Candice Lévy : « ces plantes sont bien évidemment à éviter, mais il ne faut pas s’inquiéter outre mesure si par mégarde vous en consommez dans un mélange, par exemple. Les plantes les plus dangereuses à consommer enceinte, à cause de leur action abortive, ne sont actuellement pas en vente libre ». Néanmoins, n’hésitez pas à en parler à votre sage-femme ou gynécologue si vous avez consommé l’une de ces plantes déconseillées et que vous ne vous sentez pas bien.
Enceinte, peut-on boire du café ou du thé ?
Le thé et le café sont autorisés pendant la grossesse sous condition d’en consommer avec modération. La caféine présente dans le café peut notamment stimuler le système nerveux de la future maman et du fœtus, ce qui peut occasionner une nervosité ou une accélération du rythme cardiaque. Mieux vaut donc éviter d’excéder plus de trois tasses de café par jour. De plus, cette boisson peut exacerber les nausées de grossesse.