#SOMMEIL Comment aider son enfant à aller au lit ? 10 livres pour l'encourager !

Le premier réflexe est peut-être, contre toute attente, de prêter attention à soi, car si vous êtes dans un état de stress trop important, votre enfant le ressentira et personne n’arrivera réellement à se détendre … 

La bonne pratique n°1 : prenez quelques instants pour vous et pour prendre de la distance par rapport à ce qui a été vécu dans la journée, ce sera votre propre rituel. Cela pourra se traduire par un temps de respiration en conscience, une douche chaude ou encore un temps de lecture. Ce temps n’a pas besoin d’être long (5, 15, 30 minutes ?) mais il vous est entièrement dédié. 

Vous pouvez à présent vous consacrer au rituel du coucher de votre ou vos enfants ! Voici une sélection de livres pour vous y aider.

#ÉVEIL Les petits rituels des dodos

Un livre idéal pour les tout-petits, avec ses grosses pages cartonnées. A l’intérieur, un jeu de cache-cache s'opère avec des rabats colorés en tissu, à soulever pour découvrir à chaque fois un animal en train de se préparer pour aller se coucher : qui se brosse les dents ? qui fait pipi ? Nombre de pages : 10. Collection Petit Doux, Fleurus - 9,95 €.

“Ils vécurent heureux et eurent beaucoup d’enfants …” Pas commune, la fin de l’histoire n’est ici que le commencement ! Alors que sont devenus les enfants ? On découvre alors l'histoire d’un des enfants, Frédégonde, qui part à l’aventure avec son cheval Rebrousse-Poil. A chaque fois, le papa qui raconte l’histoire essaie de la clôturer … mais sans succès ! De nouveaux éléments viennent relancer l’intrigue. Nombre de pages : 32. Auteur : Lenia Major et illustrations : Héloïse Solt. Ed. Gautier-Languereau - 12,90 €. 

Dès leur plus jeune âge, les enfants ont besoin de routines et de repères pour être rassuré(s).
La bonne pratique n°2 : Histoire, bisous, câlins et dodo ? Co-créer ensemble la routine du soir. Cela peut se traduire par la mise en place d’un cocon douillet à l’aide d’une veilleuse et de coussins … L’important est que tout le monde participe, adultes comme enfants pour que ces derniers n’aient pas l’impression qu’il s’agit d’une énième chose qu’on leur impose.

Martin aime bien se coucher tard certains soirs … ce sont les soirs de grand ! Mais comment transformer un soir normal ? Il décide alors de passer en mode Ninja pour continuer à jouer en faisant le moins de bruit possible … mission réussie ! Mais voilà, le lendemain matin, le réveil est difficile et Martin n’est pas de très bonne humeur. Nombre de pages : 32. Auteur : Till The Cat, et illustrations : Carine Hinder. Collection “Les albums Hachette”, Hachette Enfants - 6,99 €. 
 

Votre mission : ne surtout pas réveiller le dragon qui vient de s’endormir … même si un courant d’air claque une porte, que le cuisinier fait tomber ses poêles par inadvertance ou que les chevaliers célèbrent un anniversaire ! Et si malgré tous vos efforts, il se réveillait ? Il ne vous restera plus alors qu’à chanter ! Auteur : Bianca Schulze, et illustrations : Samara Hardy. Ed. Gautier-Languereau - 11 €.

Alors que Cerise et Marceau viennent de s’endormir, leurs jouets se préparent pour une expédition magique au pays des songes. Aux côtés des deux enfants, ils se retrouvent successivement à Nuageville, puis organisent un grand goûter dans la forêt, et ont même un peu la frousse lorsqu’ils se retrouvent dans un château hanté. Quelle nuit mouvementée : ils parcourent de nombreux mondes, que ce soit dans les océans ou au pays des licornes, jusqu’au moment où le soleil pointe le bout de son nez … il est temps de retrouver son lit ! Auteur : Natascha Rosenberg. Fleurus - 13,90 €.

« Lire un livre avec son enfant offre des bienfaits inestimables : dans sa relation avec vous, dans son rapport au monde, dans le développement de son intelligence émotionnelle », explique Sophie Ignacchiti, psychologue en petite enfance et docteure en psychologie spécialiste de la littérature jeunesse dans l’ouvrage “Le livre du soir”.

Chaque histoire ou conte est l’occasion pour les enfants d’évoquer quelque chose qu’ils ont vécu, vu ou envie de vivre. C’est l’opportunité de s’exprimer sur un sujet ou thème, et d’échanger avec ses parents. 

La bonne pratique n°3 : Proposez un temps de discussion où chacun pourra partager les bons et moins bons moments de la journée. 

Ce livre propose 7 histoires courtes dans un livre cartonné que l’enfant peut facilement manipuler de façon autonome. On retrouve ainsi Thomas qui part à la pêche avec son papa, un joli papillon nommé Simon qui part en quête d’eau, ou encore le bébé lapin assez coquin qui joue à cache-cache avec son maître Léo. Nombre de pages : 48. Fleurus - 9,95 €.

La nuit est tombée sur la forêt … Les 5 petits renardeaux demandent alors à leur maman 5 histoires : une pour chacun !  Les voici : “Le monstre de Sansouci”, “Robert et Eustache”, “Une nuit chez Nattenoire”, “Le Roarira de petit lion” et “Le dragon de la montagne”. Entre chaque histoire, un petit rituel à essayer : une petite chanson, une petite routine de yoga, une poésie … Nombre de pages : 48. Fleurus - 12,90 €.

Avec cette superbe compilation, vous ne serez jamais à court d’histoires durant les prochaines soirées ! Il comprend 50 histoires à lire seul ou avec un parent : Doudou lapin part à l’aventure, Dame stégosaure à la batterie, La sorcière et son croissant de lune ou encore Un cow-boy chez les Indiens. Nombre de pages : 272. Fleurus - 16,90 €.

Les compilations d’histoires permettent aux enfants d’avoir un large choix de contes, à lire seul ou en lecture partagée avec un parent. 
La bonne pratique n°4 : Ici, pas de règles : on peut lire les histoires - les unes après les autres, sans se demander ce qu’on va bien pouvoir lire ce soir - ou au contraire ouvrir le livre sur une histoire au hasard … 

Cet ouvrage comprend une histoire accompagnée d’exercices de yoga du soir pour enfant. Votre enfant pourra ainsi se retrouver dans ce que vit Lucie : demain, elle va visiter une ferme avec sa classe, ce qui fait qu’elle a du mal à s’endormir et pense à de nombreuses choses : comment va se passer cette sortie ? C’est la première fois qu’elle part toute une journée avec ses camarades ! Pour apaiser le mental et chasser les peurs, deux postures sont proposées : celle de l’Eléphant et celle du Guerrier. Auteur : Sophie de Mullenheim, exercices : Shobana R. Vinay. Illustrations : Candela Ferrandez. Collection Petit Zen - Le sommeil des petits, Fleurus - 5,95 €.

La promesse : un livre interactif pour filer au lit ! L’enfant retrouve Billie dans différentes histoires, où à chaque fois elle a du mal à s'apaiser et trouver le sommeil : elle s’ennuie dans son lit et se retourne à l’infini, dès que la nuit s’installe la peur de retrouver le montre Cric-Crac est de nouveau présente … L’enfant peut alors aider la jeune fille en choisissant une carte action “ Ralentis ton petit moteur”, “Joue à la cage aux bisous” etc. Nombre de pages : 48. Auteur : Emmanuelle Lepetit, et illustrations : Ana Sanfelippo. Fleurus - 13,90 €.

Un temps calme ne veut pas forcément dire inactif.
La bonne pratique n°5 : Vous pouvez associer au temps de câlins et de lecture une activité douce mais active : yoga, méditation … L’idée est juste de rester dans quelque chose de doux pour ne pas se réexciter avant de s’endormir.