Depuis le début de l’épidémie de Covid-19, le télétravail s’est généralisé. Pratiqué quotidiennement, et sans précautions, il peut entraîner différents troubles : maux de dos, nuque tendue, fessier endolori...
Le télétravail généralisé, le couvre-feu à 18 h… Nous sommes de plus en plus sédentaires, et très souvent assis sur une chaise face à notre ordinateur. Une position qui peut amener différents troubles : maux de dos, tensions dans les cervicales, jambes tendues… et occasionner un syndrome méconnu, nommé “syndrome du cul mort”. Qu'est-ce que c'est ?
Depuis le début de l’épidémie de Covid-19, le télétravail s’est généralisé. Pratiqué quotidiennement, et sans précautions, il peut entraîner différents troubles : maux de dos, nuque tendue, fessier endolori... C’est le syndrome du cul mort.
Qu'est-ce que le syndrome du cul mort ?
Le syndrome du « cul mort » désigne le fait de ne plus sentir son fessier, comme s'il était ensommeillé, après être resté assis de manière prolongée. Ce trouble est également appelé « amnésie des fessiers » ou « amnésie fessière ».
Ce syndrome peut être douloureux. Lorsque vous essayez de réveiller le fessier en vous levant et en marchant, vous utilisez d’autres articulations ou muscles. Ces derniers peuvent être sollicités de manière trop importante. Par exemple : les genoux qui vous portent. La douleur peut aussi parfois descendre le long de la jambe comme une sciatique.
Amnésie fessière : quels facteurs de risque ?
Cette sensation de fesses endormies est engendrée par les muscles des fesses qui ne se contractent plus pendant une longue période, faute d’activité physique. En effet, vous ne vous levez plus, ne marchez plus, ne prenez plus de pause-café, ne vous baissez plus et ne descendez plus les escaliers.
Comment éviter le « syndrome du cul mort » ?
Pour éviter d’être atteint par le « syndrome du cul mort », levez-vous régulièrement pour faire une activité, quelle qu'elle soit, autre que vos tâches professionnelles. Au moins 10 minutes par heure, marchez dans votre appartement, allez aux toilettes, faites des squats, un peu de ménage, une position de yoga... Pour y penser, faites sonner un rappel sur votre téléphone à intervalles réguliers.
Pour réveiller les parties inférieures du corps, étirez les hanches, les jambes, les fessiers. Contractez chacune de ces zones, par exemple.
Enfin, bougez rapidement dès que vous ressentez un membre ankylosé ou une crampe. Cela réactivera la circulation du sang et délassera les muscles.