Pluie, lumière tamisée du soleil, odeur de biscuits qui sortent du four…. Basée sur des sons, des odeurs ou des images, la technique de l’ASMR (“Autonomous sensory meridian response”, ou en français, réponse autonome sensorielle) consiste à faire éprouver à quelqu’un une sensation agréable, en réponse à une stimulation visuelle, sonore, olfactive ou cognitive.
ASMR : des frissons au niveau du cuir chevelu
Quelle perception votre corps ressent-il au beau milieu d’une séance ? Cela peut être des frissons, des picotements au niveau du crâne et du cuir chevelu, ou situés sur des zones périphériques du corps. Pour cela, l’AMSR fait appel aux pouvoirs de la suggestion : par exemple, rappelez-vous des massages crâniens effectués par votre partenaire, ou le massage, toujours crânien, réalisé après le shampooing par le coiffeur. Cela vous procurait des frissons, une sensation de bien-être ? C’est la même chose lors d’une séance d’ASMR !
ASMR : des vidéos calmantes sur Internet
Il ne s’agit pas d’une nouvelle méthode miracle, elle est employée et s’est popularisée depuis les années 2010. En période de confinement, la technique revient sur le devant de la scène. Sur Internet, de nombreuses vidéos et podcasts nous aident à nous endormir, à nous délasser grâce à la technique. Surtout grâce au cadre qui entoure l’ASMR : douceur de la voix, chuchotements, tapotements légers… Nous sommes de plus en plus nombreux à tester l’ASMR et à apprécier ses bienfaits apaisants.
Des controverses autour de l’ASMR
Si une communauté s’est formée autour de cette méthode relaxante, des controverses entourent sa nature et la classification scientifique de ses manifestations... Surtout que l’effet de l’ASMR est variable selon chaque personne. Certaines resteront de marbre face à des stimuli en tout genre. En effet, comme en hypnose, la technique est basée sur le lâcher prise. Si un individu se bloque, s’oppose à la relaxation, son esprit sera incapable de « partir », rêver ou simplement, faire fonctionner son imagination. Alors chut… on se laisse aller et on tente l’ASMR…