Post-partum : les pros qui peuvent nous aider

Entre l'arrivée de bébé, les changements de rythme et la reprise du travail, la période du post-partum n'est pas toujours simple à gérer. Audrey Ndjave, infirmière experte en périnatalité et fondatrice du Centre périnatal “Happy mum&baby”, nous dévoile ses conseils pour faciliter cette transition.

L'humeur d'une jeune maman peut connaître des hauts et des bas après l'accouchement. Pourquoi ? Dans le mois qui suit la naissance de bébé, les hormones sont encore en pleine effervescence. Et le temps que tout redevienne à la normale, ça peut impacter notre moral. On est irritable, sensible… Un coup, on rit, un coup, on pleure… C’est le fameux baby-blues. Cet état est passager, une fois que les hormones seront stables, tout rentrera dans l’ordre.

On en parle à son conjoint, ses amies, son médecin… Bref, on ne reste pas seule face à nos angoisses, notre stress, etc. Et en complément, on peut trouver des solutions paramédicales pour rééquilibrer son humeur en douceur. « Par exemple, une naturopathe peut nous conseiller des huiles essentielles ou de l’aromathérapie adaptée à chacune, en fonction de si la maman allaite ou non », précise Audrey Ndjave.

La période du post-partum se caractérise généralement par un épuisement de la maman. En cause ? Accoucher demande autant d’énergie que faire un marathon ! Même si nous ressentons la douleur de manière différente, c’est une épreuve super physique, qui est traumatisante pour le corps. D’autant plus, si l’accouchement a été difficile, si la dilatation du col ou la descente du bébé ont été longues, que le moment de la poussée a été éprouvant…  Tout cela fait que l’on peut mettre plus de temps à récupérer.

Dans le mois qui suit l’accouchement, il peut être intéressant de consulter un ostéopathe pour rééquilibrer son corps en douceur et retrouver de l’énergie. Cette consultation permet aussi de repérer et de lever des blocages liés à une mauvaise posture pendant la grossesse ou à l’accouchement (bassin déplacé…), qui peuvent entraîner des douleurs et de la fatigue.

Même si on est super motivée et que l’allaitement est physiologique, ce n’est pas forcément facile. Surtout quand il s’agit de notre premier bébé. Il y a certaines choses à savoir qui vont permettre de nous rassurer sur le fait que la situation est habituelle ou non. Par exemple, un nouveau-né va téter très souvent au début, parfois même toutes les heures ! Mais si on ne le sait pas, c’est normal de s’inquiéter  et de se demander s’il prend assez de lait.

« Pour anticiper ce démarrage, il est tout à fait possible de se préparer dès la grossesse avec sa sage-femme, une puéricultrice ou une consultante en lactation, précise Audrey Ndjave, qui montrera comment positionner son bébé au sein et donnera plein d’infos pour favoriser la mise en place de la lactation. » Et si le moment venu, on a des inquiétudes, on ressent des douleurs (allaiter ne doit pas faire mal) ou on voit que notre bébé est inconfortable quand il tète, il est important de pouvoir consulter un professionnel formé à l’allaitement pour nous accompagner. Car des solutions existent.

Pourquoi peut-on ressentir moins de désir après l'arrivée de bébé ? Peut-être que déjà au cours de la grossesse, la libido était au plus bas. Cela peut continuer ou arriver aussi après l’accouchement. « Les raisons sont multiples : la maman est focalisée sur son bébé, son corps a changé et elle peut se sentir moins désirable, elle ne ressent pas de désir pour le moment…Et puis, les douleurs de l’épisiotomie ou de la césarienne n’arrangent pas les choses », détaille Audrey Ndjave.

En général, on conseille d’attendre environ 6 à 7 semaines après l’accouchement pour reprendre des rapports sexuels, le temps que les organes se remettent en place et que la femme se sente prête dans sa tête. Mais chaque couple a un tempo différent et il n’y a rien de préoccupant si les rapports ne reprennent pas dans ces délais. Dans tous les cas, il est important d’en parler avec son conjoint et de s’accorder des moments en tête à tête pour entretenir la complicité. Et on ne zappe pas la rééducation du périnée auprès d’un kiné ou d’une sage-femme. « Un accouchement traumatique peut aussi venir casser la libido, ajoute Audrey Ndjave. Dans ce cas, un sexologue spécialisé en périnatalité peut aider à mettre des mots sur le blocage et proposer des exercices à faire en couple pour reprendre confiance en son corps et relancer la libido. »

Quand on attend un bébé, on se projette sur l’après-naissance et parfois, ce que l’on avait imaginé ne colle pas forcément à la réalité. On peut se sentir dépassée ou ne pas être bien dans cette nouvelle vie de maman. Et pour cause, « la maternité, c’est la transformation d’une femme qui devient mère. Il s’agit d’une transition psychique et tout un processus hormonal s’enclenche. Toutes les femmes connaissent ce bouleversement, mais chacune le vit différemment. En fonction de son histoire », explique Audrey Ndjave.

« Pour surmonter cette vague du post-partum, il est important que la maman puisse en parler avec un psy spécialisé en périnatalité qui l’aidera à comprendre les enjeux qu’entraîne la maternité. Et l’accompagner pour qu’elle soit sereine dans ce qu’elle vit, en normalisant ce processus », conseille-t-elle.

Après un accouchement, le corps est transformé. Même si on n’a pas pris beaucoup de kilos pendant la grossesse, des rondeurs persistent plusieurs semaines ou mois après. On dit souvent que le corps met 9 mois, le temps d’une grossesse, pour retrouver sa silhouette d’avant. Parfois aussi, il faut arriver à accepter que notre corps ne sera plus tout à fait le même. Mais quand l’image que l’on voit dans le miroir ne nous plaît pas, ça peut être difficile à supporter.

Pour arriver à se reconnecter avec son nouveau corps, on peut se (re)mettre au sport, une fois que l’on a effectué sa rééducation du périnée. Dès la maternité, la sage-femme peut conseiller des petits exercices pour faciliter la remontée des organes et renforcer le périnée, comme les fausses inspirations thoraciques. Un nutritionniste peut aussi nous aider à rééquilibrer notre alimentation et éviter ainsi de prendre du poids. Sans se lancer dans un régime, surtout si on allaite, car on a besoin de repas équilibrés pour être en forme physiquement et psychiquement.